Mantenere un sano stile di vita
- Diciamo addio alle sigarette: fumarne venti al giorno ingrigisce l’aspetto e provoca un invecchiamento precoce della pelle. Anche l’alcol ha lo stesso effetto. Se si smette di bere e fumare troppo la pelle ci guadagna, e nel giro di poco tempo riacquista elasticità e colorito sano.
- Cercare a tutti i costi di mantenersi positivi. I depressi subiscono un invecchiamento cellulare superiore di ben otto anni, rispetto alla media: un atteggiamento ottimista, fiducioso verso il futuro, attenua gli effetti dell’ansia e rafforza il sistema immunitario, rendendolo più resistente alle malattie. Le persone positive, in poche parole, hanno delle aspettative di vita decisamente più lunghe dei pessimisti.
- Attività fisica: la sedentarietà contribuisce all’aumento di malattie croniche, come il diabete ad esempio. Ma i più pigri non hanno motivo di preoccuparsi. Non significa necessariamente frequentare una palestra, sono sufficienti dei piccoli accorgimenti come questi: ballare mezz’ora al giorno, fare le scale invece di prendere l’ascensore, portare a spasso il cane a passo sostenuto, andare in bicicletta. Sistemi validissimi, che permettono di mantenersi in forma senza fare troppi sforzi
Alimentazione: le regole base per mantenersi in perfetta forma
- Frutta e verdura. Consumarne tutti i giorni toglie di dosso almeno tre-quattro anni. E ogni colore ha una sua proprietà benefica. Il giallo di limoni, arance, pompelmi, mandarini, peperoni, carote, zucca, melone, mais e nespole indica la presenza degli antiossidanti. Sostanze che combattono i radicali liberi e contrastano l’invecchiamento precoce.
- Gli ortaggi di colore rosso contengono licopene, indispensabile per ridurre sensibilmente il rischio di cancro. Peperoni, pomodori, barbabietole, rape, mele e arance rosse, fragole, ciliegie e anguria sono l’ideale.
- Il blu invece indica la presenza vitamina C e antociani, magnesio e potassio. Consumare lamponi, ribes, mirtilli, uva nera, prugne, radicchio e fichi permette di migliorare la circolazione e contrastare l’invecchiamento.
- Infine, il verde. La clorofilla contenuta nei broccoli, cavoli, cetrioli, lattuga, prezzemolo, basilico, spinaci, zucchine, kiwi, basilico e zucchine, rivitalizza il sistema vascolare nelle gambe e migliora le vene varicose. Quindi non dovrebbero mai mancare in una dieta sana e variata.
Per dimostrare fino a dieci anni di meno, infine, basterà andare dal parrucchiere e scegliere un taglio di capelli sbarazzino, adottare un make up mirato a ringiovanire il viso, e mantenere tanta positività. L’effetto “lifting”, vedrete, è assicurato!