Bambini in estate: le 10 regole d’oro del sonno per dormire bene

Il sonno è importante per la crescita dei bambini, ma lo è anche per le mamme che devono recuperare le energie dopo una intensa giornata. Durante l’estate anche loro faticano di più ad addormentarsi, a causa dei disagi causati da caldo e afa, e si svegliano parecchie volte durante la notte. Come aiutarli dunque a riposare bene? Ecco gli accorgimenti utili, semplici da seguire, per garantire al piccolo un sereno riposo.

Il sonno dei bambini: come agevolarlo in estate

• 1) Rispettare sempre il solito orario, tutte le sere: i bambini devono abituarsi ad addormentarsi sempre alla stessa ora. Le famiglie devono adattarsi ai loro ritmi, non il contrario!
• 2) Che sia nella cameretta, oppure quella di mamma e papà nei primi mesi, bisogna prepararla in modo adeguato: il bambino deve dormire sempre nello stesso ambiente, con luci soffuse e tranquillità.
• 3) Nei primi due o tre mesi di vita non è possibile, ovviamente, conoscere l’ora esatta in cui il piccolo sta per addormentarsi. Progressivamente, però, prenderà il suo ritmo. Riconoscere i segnali è facile: chiude gli occhietti, sbadiglia, non succhia più con avidità. Quello è il momento giusto per metterlo nel suo lettino, anche se fa caldo.
• 4) Durante il giorno bisogna rispettare sempre l’orario dei pasti. Anche quando il bimbo andrà al nido è necessario mantenerlo sempre (pranzo, merenda e cena), adeguando i nostri orari ai suoi.
• 5) Non usare dispositivi elettronici dopo cena, spegnere tutto almeno un’ora prima del sonno.

Un sereno riposo anche nelle notti più calde e afose

• 6) Prima di dormire non dare troppo cibo o acqua. Evitare se possibile anche altri liquidi, compresa la camomilla durante i risvegli notturni, e mai immergere il ciuccio nello zucchero o il miele.
• 7) Regolare l’esposizione notturna alla luce: per il sonnellino pomeridiano, accostare appena le persiane per creare una lieve penombra; per la notte ridurre il più possibile le fonti di luce.
• 8) Preferite per il vostro piccolo un’alimentazione equilibrata, con un adeguato introito di liquidi durante il giorno: carni bianche, legumi, verdure verdi, cereali, pesce azzurro sono l’ideale in questa stagione.
• 9) Anche se la tentazione è forte, NO ai bambini nel lettone! Se vogliamo abituarli all’autonomia, bisogna lasciarli dormire nel proprio ambiente. Nel caso di risvegli a causa del caldo eccessivo, o di una dispettosa zanzara (potete dotare la culla di zanzariere) le coccole vanno ovviamente elargite, per rassicurarli. Poi, però, bisogna riportarli a dormire nel loro lettino.
• 10) E infine: il bambino soffre il caldo (e si innervosisce) come mamma e papà, quindi, durante il sonno potrà indossare solo il pannolino e un body; se più grandicello, canottiera e mutandine. L’importante è che gli indumenti siano in tessuti naturali (cotone 100%), così come il lenzuolino per la culla (o il lettino) sempre nello stesso fresco tessuto.